Как быстро уснуть с похмелья

Похмелье — тяжёлое для многих состояние. Связано оно с накоплением в тканях и органах токсичного вещества — ацетальдегида, который образуется при окислении этилового спирта за счёт ферментов печени. Улучшение обычно наступает через 10–12 часов. Это период необходим для полной нейтрализации альдегида и превращения его в уксусную кислоту. Далее все опасные вещества выводятся из организма и наблюдается улучшение самочувствия.

В период похмелья человеку довольно плохо. Одной из распространённых проблем является отсутствие нормального сна. Важно знать, как восстановить нормальный режим отдыха. Это позволит сохранить силы при выведении из тканей и органов ядовитых соединений.

Причины трудностей со сном

Похмельный синдром обеспечен, если человек существенно превысил рекомендуемую для него дозу спиртного. Этот порог у всех разный. Он зависит от индивидуальных параметров — половой принадлежности, веса, особенностей телосложения и врождённой скорости обменных процессов. Не стоит забывать о том, что на самочувствие будут оказывать влияние и другие факторы — крепость алкоголя, количество разных напитков, принятых за один вечер, пища, играющая роль закусок.

Если человек выпил слишком много, то избыток поступившего в пищеварительный тракт, а затем распространившегося по всему телу этанола трансформируется в большое количество ацетальдегида. Это и провоцирует тяжёлое похмелье, которое можно определить по таким внешним признакам, как:

• головные боли;
• тошнота;
•  рвота;
•  диарея;
•  сильное чувство жажды;
•  тремор конечностей.

Все эти симптомы свидетельствуют именно о физическом отравлении ацетальдегидом, однако человека в состоянии похмелья преследуют и другие сложности. Так, на присутствие токсичных веществ остро реагирует вся нервная система, что проявляется повышенной раздражительностью, нервозностью и резкими перепадами настроения.

Кроме этого, нередко наблюдаются и трудности со сном. Попытки прилечь отдохнуть не заканчиваются успехом. Специалисты называют несколько причин подобных сложностей. Их обязательно нужно знать, чтобы понимать, как легко уснуть с похмелья.

1.  Нервная система практически всегда возбуждается при употреблении алкогольных напитков. Связано это с изменением работы мембран клеток. Из-за этого гормональные соединения, в том числе адреналин и эндорфины, увеличивают свою концентрацию в крови, что и приводит к подъёму настроения и возбуждению ЦНС. Подобное состояние может держаться довольно долго, а заснуть в этом случае сложно.
2.  Не следует исключать и влияния спиртного на кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Из-за внезапного спазма гладкой мускулатуры, приводящего к сужению стенок артерий, развивается приступ мигрени. Основными симптомами этого состояния являются сильно выраженная головная боль и бессонница.
3.  Симптомы диспепсического характера, такие как боль в животе, постоянная рвота и диарея, также затрудняют засыпание. Иными словами, у человека не получится нормально отдохнуть, пока он не избавится от признаков пищеварительного расстройства.
4. В самых тяжёлых случаях при отравлении этанолом и ацетальдегидом человек страдает от других признаков расстройства ЦНС.

На фоне головных болей наблюдаются бред и галлюцинации. Разумеется, в подобном состоянии полноценного сна быть не может.

Все перечисленные причины трудностей со сном при похмелье позволяют понять, что на нормальный отдых не приходится рассчитывать до полного устранения причин ухудшения самочувствия. Это означает, что уснуть получится только тогда, когда из организма будет выведена большая часть токсичного ацетальдегида. Однако существуют способы, которые могут помочь ускорить этот процесс.

Чего делать нельзя?

Врачи предупреждают, что в состоянии похмелья следует быть особенно осторожными с приёмом различных медикаментозных средств. Так, опасность представляют любые снотворные препараты. Их действующие вещества в комбинации с этиловым спиртом могут привести не только к ухудшению самочувствия, но и к летальному исходу. В лучшем случае у человека, принявшего подобные таблетки, разовьются:

•  головные боли:
•  головокружение;
•  галлюцинации;
•  спутанность сознания;
•  тахикардия.

Сильнодействующие снотворные уместны, если внутри организма не осталось даже следов этилового спирта. При похмелье же сложно сказать, какое количество этого вещества окислилось до ацетальдегида в конкретный момент времени. Именно по этой причине даже при бессоннице лучше воздержаться от любых препаратов со снотворным эффектом. Это позволит сохранить жизнь человека.

Разрешённые медикаментозные средства

Мучиться от бессонницы не следует. Специалисты знают, что существуют безопасные препараты, которые разрешены даже при высокой концентрации ацетальдегида в крови и тканях. Как правило, это седативные средства, обычно применяющиеся как успокоительные.

Лучшее средство для улучшения сна при похмелье — настойка пустырника. Она обладает мягким седативным эффектом, что позволяет считать её относительно безопасной. Достаточно принять внутрь ½ чайной ложки и попробовать заснуть. Средство помогает успокоиться, снимает излишнюю раздражительность и нервозность.

Аналогичным образом работает настойка валерианы. Экстракт этого растения выпускается и в форме таблеток. Они не менее эффективны, чем жидкая форма лекарства.

Настойки пустырника и валерианы — медикаменты на растительной основе. Они действуют мягко и бережно, однако способны спровоцировать аллергические реакции, поэтому важно не превышать рекомендуемых дозировок и по возможности консультироваться с врачом.

Специализированные медикаменты от похмелья

Важно найти истинную причину бессонницы, прежде чем бороться с этим симптомом. Если она кроется в головной боли или перепадах артериального давления, вызванными интоксикацией, то разумнее всего принять одно из специализированных средств для устранения похмельного синдрома. В список особенно эффективных входят:

•  Алка-зельтцер;
•  Антипохмелин;
•  Зеналк;
•  Дринкофф;
•  Зорекс.

Все они имеют разные составы и индивидуальные механизмы действия. С бессонницей лучше всего справится самый примитивный компонент — ацетилсалициловая кислота. Препараты на её основе снимают головную боль, что и облегчает засыпание. Другие ингредиенты специализированных лекарств от похмелья призваны частично восстановить печень и ускорить выведение ацетальдегида из организма.

Если головная боль мешает заснуть, а нужных медикаментов от похмелья под рукой нет, то можно принять имеющееся в доме жаропонижающее. Одной таблетки Аспирина или Цитрамона будет достаточно, чтобы на время облегчить состояние.

Допустимо принимать и Парацетамол, однако он наименее эффективен, так как не содержит в составе ацетилсалициловой кислоты.

Лучшие народные средства от бессонницы

Приём любых медикаментов — это всегда нагрузка на печень. Именно по этой причине специалисты всё же советуют отказаться от них и найти более безопасный способ уснуть с похмелья. Дело в том, что печень задействована в нейтрализации этилового спирта и ацетальдегида, поэтому дополнительная нагрузка в виде выведения отработанного лекарства может поспособствовать разрушению тканей этого органа.

Лучше всего при проблемах с засыпанием во время похмелья обратить внимание на безопасные народные средства. Так, многие советы сводятся к употреблению чая с лимоном или мёдом. Этот напиток прекрасно успокаивает возбуждённую нервную систему, а также утоляет жажду, что не менее важно при интоксикации ацетальдегидом.

Полезны и различные травяные чаи и настои. Лучше всего при похмелье использовать смеси трав. Особенно эффективны будут:

•  ромашка;
•  чабрец;
•  шалфей;
•  тысячелистник;
•  мята.

Специалисты советуют смешивать все травы в равных пропорциях, заливать их кипятком, а далее нагревать в течение 10–15 минут. Позже полученную жидкость процеживают и остужают. Пьют такой отвар вместо чая. Допускается принять сразу около 150–200 миллилитров.

Напиток отлично успокаивает и снимает стресс, помогая заснуть с похмелья. Кроме этого, травы полезны для восстановления пищеварительной системы. Так, ромашка способствует заживлению повреждений на слизистых желудка из-за раздражения агрессивным этиловым спиртом. Шалфей и чабрец полезны для печени. Эти травы помогают ускорить процессы регенерации её клеток.

Дополнительные методы

Не стоит забывать и о стандартных процедурах, помогающих бороться с бессонницей. При похмелье они не теряют своей актуальности. Так, человеку для полноценного отдыха требуется свежий воздух. Это означает, что помещение нужно тщательно проветрить. Не помешает и непродолжительная прогулка, если самочувствие позволяет. Идеально место для этого — парк или тихий сквер. Для лёгкого засыпания достаточно будет 20–30 минут на свежем воздухе.

Многие отмечают, что существенно улучшение наступает после посещения душа. При этом важно учесть, что вода должна быть не слишком горячей. Идеальный вариант с похмелья — непродолжительный контрастный душ. Подобная процедура многим кажется бодрящей. Она ускоряет процессы выведения ацетальдегида из организма, поэтому её пользу сложно переоценить. После душа нужно бережно протереть тело и сразу же лечь в постель. Как правило, после водных процедур наступает продолжительный и спокойный сон.

Ещё одно средство для борьбы с бессонницей при похмелье — эфирные масла. Вдыхать их пары следует осторожно. Важно внимательно следить за реакцией организма. Если вдруг симптомы интоксикации ацетальдегидом усилятся, то от ароматерапии лучше отказаться. Если же человек чувствует себя хорошо, то масла можно смело использовать.

Лучше всего применять специальную аромалампу. Внутри керамической чаши зажигают свечу, а в верхнюю лунку наливают небольшое количество воды с несколькими каплями эфира. Традиционно при бессоннице лучшим выбором становится масло лаванды. Вдыхать пары на протяжении длительного времени не нужно, достаточно лишь 10–15 минут непосредственно перед сном.

Что делать, если беспокоят кошмары?

Обычное отсутствие сна — не единственная проблема, с которой может столкнуться человек с похмелья. Иногда нервная система возбуждается настолько сильно, что возникают галлюцинации, бред и кошмарные, пугающие сновидения. Получается так, что человек засыпает, но сон его постоянно прерывается из-за устрашающих картин.

Специалисты поясняют, что мощные снотворные опасны для жизни, а лёгкие седативные настойки вряд ли избавят от кошмаров.

Если ни один из перечисленных способов заснуть не работает, оптимальным вариантом станет обращение к врачу. Нарколог сможет ускорить выведение пациента из состояния похмелья. С этой целью, как правило, ставят капельницы, которые позволяют внутривенно ввести мощное лекарство. После этой процедуры обычно наступает улучшение самочувствия. Человек из клиники отправляется домой и легко засыпает.

Если же и такая мера не помогает и даже спустя сутки пациента беспокоит бессонница из-за ночных кошмаров, то медикаментами и народными средствами не обойтись. В этом случае показан визит к психотерапевту. Опытный врач установит причину пугающих сновидений и определит тактику терапии. Быстрое лечение в таком случае невозможно. Иногда от кошмаров удаётся полностью избавиться лишь через несколько месяцев.

Врачи поясняют, что трудности со сном — распространённое явление у людей, злоупотребляющих алкоголем постоянно или однократно превысивших допустимое количество. При лёгкой бессоннице достаточно проветрить комнату и выпить чай с лимоном либо травяной отвар.

Если же проблема приобретает серьёзный характер, то без помощи специалиста не обойтись. Чем раньше человек пожалуется врачу на трудности с засыпанием или кошмарные сны, тем быстрее можно будет восстановить нормальную работу нервной системы.