Чем заменить спиртное, чтобы расслабиться

Причин употребления людьми алкоголя множество. Некоторым хочется попробовать неизвестные вкусы, другие желают быстрее освоиться в незнакомом обществе, однако чаще всего человек настроен просто расслабиться при помощи спиртного. Эту привычку можно понять, но важно оценивать всю тяжесть её последствий. Специалисты убеждены, что принимать алкоголь нужно в умеренных количествах. Это позволяет сохранять собственное здоровье. Именно по этой причине следует знать, что именно сможет стать заменой алкоголю при желании снять напряжение.

Потенциальный вред алкоголя

Любой специалист подтвердит, что спиртное пагубно сказывается на функционировании абсолютно всех систем органов. Этого достаточно для того, чтобы принять меры по отказу от алкогольных напитков. Такой шаг, прежде всего, необходим для поддержания общего уровня здоровья на достойном уровне.

Потенциальный вред алкоголяНаркологи отмечают, что этиловый спирт является одним из наиболее токсичных веществ, которые поступают в организм извне, однако опасным является не только он. Это соединение включается в процессы метаболизма и за счёт ферментов печени окисляется до ацетальдегида. Именно этот химический реагент представляет максимальную опасность для тела человека. Он обладает высокой токсичностью и, накапливаясь в тканях, провоцирует сильнейшее похмелье.

При таком состоянии человек страдает от головных болей, чувства жажды, слабости, раздражительности и кишечных расстройств. Через некоторое время ацетальдегид окисляется при помощи ферментов до уксусной кислоты. Это соединение считается относительно безопасным. В таком виде спирт и покидает тело человека.

Присутствие в тканях этилового спирта и ацетальдегида провоцирует множество неприятных последствий. Специалисты называют несколько органов, которые особенно страдают при злоупотреблении алкоголем. В этот список обычно входят:

  • печень;
  • почки;
  • сердце;
  • кровеносные сосуды;
  • головной мозг;
  • периферическая нервная система;
  • желудок.

Избежать развития серьёзных патологий можно, если строго контролировать количество употребляемого алкоголя. При желании расслабиться можно прибегать к другим способам, не предполагающим распития спиртных напитков.

Выбор напитков на банкете

Выбор напитков на банкетеПрактически каждое застолье предполагает изобилие спиртных напитков. На банкете могут быть представлены угощения на любой вкус, начиная от лёгких вин и заканчивая крепкими вариантами — коньяком, виски, водкой. В самом начале праздника следует сделать правильный выбор. Лучше, если это будет лишь один тип напитка. Так, самое тяжёлое похмелье развивается у людей, которые смешивают разный алкоголь, например, шампанское и водку.

Если же перед человеком стоит цель не опьянеть, но чувствовать себя спокойно и расслабленно, то требуется следовать некоторым простым правилам. Это позволит наслаждаться застольем без серьёзных последствий для здоровья.

  • Важно правильно подготовиться к празднику. Если организм человека насыщен антиоксидантами, витаминами и минералами, то ему будет проще справиться с поступившим в него количеством алкоголя. По этой причине можно заранее принять янтарную кислоту или витамины группы В.
  • В ходе застолья требуется уделять внимание закускам. Переедать нежелательно во избежание тяжести в животе, однако и полный отказ от жирных или белковых блюд приведёт к быстрому опьянению. Лучше всего отдать предпочтение мясным нарезкам, рыбе, сырам.
  • Чтобы расслабиться, но не причинить вреда здоровью, следует строго дозировать спиртное. Пары бокалов вина или шампанского за вечер будет вполне достаточно для поднятия настроения.
  • В остальное время можно смело пить другие напитки — те, которые не содержат в своём составе этилового спирта. Особенно полезны натуральные фруктовые соки и морсы, но допускается и обычная питьевая либо минеральная вода.

Если в ходе застолья заменять спиртное безалкогольными напитками, удастся избежать отравления организма этанолом и продуктами его окисления. Это означает, что на следующий день все внутренние структуры продолжат функционировать в привычном режиме, а человек при этом не будет страдать от похмельного синдрома.

Ошибочные методы

Алкоголизм — это серьёзная болезньАлкоголь опасен тем, что он не просто нарушает работу многих систем органов. Спиртное способно вызывать серьёзное привыкание. При зависимости человек начинает считать выпивку привычкой и уже не может представить своего существования без напитков с градусом.

Алкоголизм — это серьёзная болезнь, которая требует особого подхода к лечению. На ранних стадиях зависимости необязательно использовать высокотоксичные медикаментозные средства. В это время проблема развивается на психологическом уровне, поэтому требуется проявить силу воли и принять осознанное решение отказаться от любого алкоголя навсегда.

При лечении алкоголизма лучше всего обратиться к психологу. Самостоятельное неумелое решение проблемы может лишь усугубить ситуацию. Так, некоторые люди отказываются от распития алкоголя, но продолжают вести прежний образ жизни. В этом и заключается основная ошибка. Оставаясь в старой компании, члены которой продолжают пить, человек рано или поздно сорвётся. Повторно отказаться от спиртного будет крайне сложно.

Не следует и пытаться заменить привычные напитки более лёгкими. Если человек прежде пил водку, то нет смысла переключаться на пиво, так как и этот тип алкоголя провоцирует серьёзную зависимость. Многие пытаются справиться с трудностями другим способом. Они начинают пить безалкогольное пиво, но и это ошибочный путь. Такой напиток будет давать обманчивое вкусовое ощущение, но без эффекта опьянения. Это приведёт лишь к повышенной раздражительности и неконтролируемой агрессии.

Польза физических нагрузок

Когда человек прекращает пить, у него появляется довольно много свободного времени. Важно найти себе такое занятие, которое позволит расслабляться, но при этом будет достаточно интересным, чтобы его не хотелось забросить и вернуться к прежним дурным привычкам.

Польза физических нагрузокСпециалисты убеждены, что идеальным вариантом при отказе от алкоголя является физическая активность. Во время интенсивных занятий, вне зависимости от выбранного вида спорта, в организме человека начинаются существенные гормональные колебания. Особенно важным моментом является усиление секреции эндорфинов, ответственных за общее настроение и уровень счастья человека. Это означает, что люди, занимающиеся спортом, получают дополнительный заряд бодрости и чувствуют себя отлично.

Выработка так называемых гормонов счастья не единственное достоинство физических нагрузок. Во время тренировки мышцы активно сокращаются, что сопровождается колоссальными энергетическими затратами. После занятий тело постепенно расслабляется, ему требуется время на восстановление. В это время принимать алкоголь нежелательно. Как подтверждают многие люди, острой потребности в спиртном после интенсивной тренировки и не возникает.

Спорт полезен и для улучшения общего состояния организма. Если прежде человек любил выпивать, то наверняка он имеет немало проблем со здоровьем. В слишком интенсивных занятиях потребности нет, наоборот, они могут причинить вред неподготовленному телу. Однако при умеренных нагрузках восстанавливается нормальное кровообращение, улучшается работа сердечной мышцы, а также повышается интенсивность процессов метаболизма. Всё это приводит к общему оздоровлению организма человека.

К выбору подходящей физической активности следует подойти ответственно. Далеко не все виды спорта подвластны неподготовленным людям. Специалисты обычно советуют отдавать предпочтение бегу, плаванию, йоге, фитнесу.

Изменение распорядка дня

Изменение распорядка дняПри отказе от алкоголя человеку бывает сложно перестроиться на новый ритм жизни. Трудности обычно возникают в связи с появлением большого количества свободного времени. Если прежде у мужчины или женщины свободные минуты уходили на расслабление при помощи спиртного, то сейчас ситуация меняется.

Психотерапевты уверены, что лучший способ ускорить адаптацию к новым условиям — поменять распорядок дня. От режима зависит многое. В частности, если время, в которое человек привык пить, по-прежнему остаётся свободным, то это будет провоцировать его вернуться к пагубному пристрастию. Лучше всего отвести этот период под какие-либо важные и ответственные дела.

Роль сна и новых увлечений

Если свободное время, несмотря на все усилия, остаётся, то лучшее решение в таком случае — сон. Это позволит избежать соблазна выпить и наилучшим образом восстановит организм. Во время сна все метаболические процессы в теле человека замедляются, что способствует быстрому восполнению запаса сил и энергии.

Оптимальное количество сна — около 8 часов в сутки. Если даже с учётом полноценного ночного отдыха остаётся много свободного времени, то лучше всего выбрать какое-либо занятие, которое поможет снять стресс не хуже алкогольных напитков. Многие отмечают, что им помогают просмотры фильмов, чтение книг, приготовление пищи, вышивка, вязание, рисование.

Напитки, способствующие расслаблению

Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:

  1. Мужчина пьет отвар ромашкиСамый простой вариант для расслабления — отвар ромашки. Этот напиток благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы, а также укрепляет иммунную систему организма, что особенно важно при отказе от алкоголя.
  2. Отличный успокаивающий и расслабляющий вариант — чай с яблоком и корицей. Такой рецепт мгновенно улучшает настроение при апатии и депрессии.
  3. С целью расслабления и снятия стресса в обычный листовой чай можно добавлять мяту или мелиссу. Примечательно, что в летнее время года оба растения растут практически на каждом дачном участке.
  4. Ещё одно полезное растение — имбирь. Для расслабления используют его корень, который натирают и смешивают с лимоном и сахаром. Полученную смесь можно съедать в непосредственном виде по ½ чайной ложки или добавлять в горячий чай. Имбирный напиток полезен не только успокаивающим эффектом. Он насыщает организм витаминами и повышает его сопротивляемость бактериям и вирусам.

Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.

Требуется понимать, что ни один травяной напиток не сможет вылечить серьёзную зависимость. Их уместно использовать до того момента, когда разовьётся серьёзная тяга к алкоголю.

Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.

Стресс и эмоциональное перенапряжение нередки, учитывая современный образ жизни. К сожалению, на полноценный отдых и расслабление у людей всё чаще просто не остаётся времени. Многим проще выпить пару бокалов вина или стопку виски перед сном. Алкоголь в небольших дозах действительно успокаивает, снимает напряжение, расслабляет, но привыкать к этому не нужно.

Если человек понимает, что он уже не может справиться даже с лёгким стрессом без спиртного, то пока бить тревогу. Это первый сигнал о развитии серьёзного состояния — алкогольной зависимости. Как только она перейдёт на физический уровень, справиться с ней будет крайне сложно. Это означает, что человек уже не может выполнять привычных действий без спиртного.

Одной замены алкоголя другими напитками в этой ситуации недостаточно. Как только человек осознает, что с его проблемой нужно бороться, ему следует обратиться к опытному наркологу для подбора наиболее эффективной тактики лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: