Алкогольные напитки после тренировки

Алкогольная продукция причиняет вред организму, но, несмотря на это, употребляется подавляющим большинством людей. Однако некоторым всё же лучше отказаться от спиртного. Так, напитки крайне нежелательны лицам, имеющим хронические заболевания ЖКТ, патологии печени, нарушения в работе ЦНС или сердечно-сосудистой системы. Другая категория людей, которым лучше воздерживаться от распития алкоголя, представлена спортсменами. Причём в некоторые периоды запрет абсолютно категоричен. Так, алкоголь нельзя пить сразу после тренировки.

загрузка...

Распространение этанола по телу человека

Каждая клетка человеческого тела уязвима перед этиловым спиртом. Это агрессивное вещество постепенно разрушает многие ткани, что приводит к сбоям в работе органов. Так, у постоянно выпивающих людей наблюдаются проблемы с печенью, почками, сердцем и желудком.

Патологии развиваются не сразу, а постепенно. головная боль после употребления алкоголяИзначально алкоголь провоцирует лишь состояние опьянения, которое нравится многим. Для него характерны улучшение настроения, лёгкое головокружение и общая расслабленность тела. Человек становится раскрепощённым и разговорчивым.

Всё это происходит, когда этиловый спирт из напитков проникает в головной мозг. Наступает такое состояние быстро, так как часть вещества начинает всасываться в кровоток уже из желудка через его слизистые, однако основной процент этанола усваивается за счёт мельчайших ворсинок тонкого кишечника.

Состояние опьянения длится недолго. Этанол не может длительное время сохраняться в неизменном виде. Спирт постепенно окисляется до ацетальдегида. Эти процессы катализируются ферментами печени. Без них алкоголь невозможно вывести из организма.

Ацетальдегид – крайне токсичное вещество, которое способно накапливаться в тканях. Из-за его присутствия человек страдает от неприятных симптомов, таких как:

·        тошнота;

·        боль в желудке;

·        вздутие;

·        понос;

·        учащённое сердцебиение;

·        головная боль;нервозность после употребления алкоголя

загрузка...

·        озноб, чередующийся с жаром;

·        тремор конечностей;

·        нервозность;

·        слабость.

Такое состояние принято называть похмельным синдромом. Оно заканчивается самостоятельно, когда весь накопленный ацетальдегид окисляется в уксусную кислоту. Только в этом виде спиртное способно покидать организм.

Любому человеку сложно переносить состояние тяжёлого похмелья, но особенно страдают спортсмены, так как их организм уже истощён из-за активных занятий. По этой причине тренирующимся людям следует быть особенно внимательными.

Влияние алкоголя на набор мышечной массы

Основная цель активных тренировок – поддерживать тело в оптимальном состоянии. Как правило, спортсмены желают видеть прорисованный мышечный рельеф, сочетающийся с силой и выносливостью. Этого вполне реально добиться, если тренироваться по определённой программе. В качестве дополнения всегда идёт особая диета, исключающая вредные продукты. Алкоголь также чаще всего запрещается. В редких случаях допустимо выпить немного красного вина, но сразу после тренировки лучше этого не делать.

Специалисты поясняют, что этиловый спирт воздействует на весь организм в целом и препятствует формированию мышечной массы.

Происходит это одновременно из-за нескольких причин:влияние алкоголя на мышцы при тренировках

загрузка...

1.     Любое спиртное несёт определённое количество калорий. Водка, лёгкие вина, пиво и коктейли содержат простые сахара – углеводы. Эти соединения служат источниками энергии, но для восстановления после физической нагрузки они не подходят. Наоборот, их прием приводит к появлению лишнего веса.

2.     Некоторые виды алкоголя после тренировки особенно опасны. В частности, пиво содержит растительные аналоги эстрогена, что приводит к общему гормональному дисбалансу. Как следствие, у спортсмена формируется слой подкожной жировой клетчатки.

3.     Недостаток тестостерона, связанный с употреблением алкоголя после тренировок, также плохо сказывается на общем состоянии тела. В частности, при нехватке мужских половых гормонов слабее прорисовывается рельеф мускулатуры.

Все перечисленные факторы позволяют сделать вывод о том, что пить любой алкоголь во время активных занятий спортом крайне нежелательно. В противном случае нарастить нормальную мышечную массу будет невозможно, так как при смещении гормонального баланса наблюдается ухудшение усвоения белка. Поступающие с пищей протеины нередко трансформируются в жироподобные соединения и откладываются в подкожную клетчатку.

Влияние на результативность последующих тренировок

Профессиональные спортсмены в сезон активных тренировок и соревнований всегда отказываются от алкоголя. Если они будут принимать спиртное, то не смогут добиться запланированных высоких результатов. Обычным любителям фитнеса, занимающимся в тренажёрном зале, также следует обратить внимание на это правило.

Алкоголь, выпитый сразу после тренировки, пагубно влияет на весь организм, а также снижает результативность самих занятий. Получается, что спорт не принесёт человеку пользы, а все приложенные усилия будут напрасными.алкоголь и спорт

Из-за неправильной переработки белка под влиянием спиртного начинаются нарушения в построении мышечной ткани. Иными словами, мускулатура спортсмена перестаёт активно развиваться, новые волокна не растут, а старые не увеличиваются в объёме. Первое, что заметит тренирующийся человек, — это полное отсутствие визуальных результатов занятий в спортивном зале.

Медленный прирост мышечной массы не единственная проблема. Тренировки становятся менее результативными, так как алкоголь вымывает из организма минералы и витамины. Восполнение их нехватки происходит крайне медленно. Даже одна бутылка пива, выпитая сразу после занятия, способна принести ощутимый вред.

Следующая проблема сочетания алкоголя и тренировок – дегидратация организма. Иными словами, тело спортсмена лишается жидкости, которая крайне необходима ему для поддержания нормального уровня активности.

Во время тренировки довольно много жидкости выходит вместе с потом, поэтому крайне важно поддержать баланс. С этой целью человек должен выпивать не менее 1,5 л воды как в течение занятия, так и после него.

Алкогольные напитки действуют противоположным образом. Они переводят всю свободную жидкость в организме в ткани, что приводит к ухудшению самочувствия.

Влияние спиртного на общее состояние организма спортсмена

Активные физические нагрузки не всегда приносят пользу организму. Врачи разрешают усиленно тренироваться только здоровым людям, а различные патологии сердца или сосудистой системы являются противопоказаниями ко многим видам спорта. Это связано с тем, что во время занятия может произойти внезапный спазм сосудов, а это повлечёт повышение артериального давления до критических показателей.

загрузка...

Разумеется, так происходит в редких случаях. Чаще всего давление поднимается плавно и держится на повышенном уровне в течение нескольких часов после тренировки. влияние алкоголяПозже организм восстановится, а показатели самостоятельно придут в норму после полноценного отдыха.

Ситуация поменяется, если человек примет даже небольшую дозу алкоголя после занятий. Это приведёт к повторному спазму сосудов и повышению вязкости крови. В результате показатели артериального давления останутся высокими надолго, что чревато длительными и интенсивными головными болями.

Когда можно принимать алкоголь после тренировки

Алкоголь – опасная для спортсмена жидкость, которая влияет на общее состояние здоровья и эффективность тренировок. Именно по этой причине сразу после занятий лучше всего выпить обычной чистой воды. Если же запланировано важное мероприятие, предполагающее употребление спиртного, то оптимальным решением будет перенос тренировки.

Многие интересуются, сколько времени должно пройти после активного занятия в тренажёрном зале, чтобы можно было безбоязненно принимать алкоголь. Специалисты не дают единого ответа на этот вопрос, так как всё зависит от интенсивности тренировок, особенностей самого спортсмена, а также типа и количества спиртного. Лучше всего сделать интервал в 1-2 дня. За это время организм сможет восстановиться, но при этом следует учесть, что после распития алкоголя тренироваться также нельзя в течение 3-4 суток.

Немало споров и о том, что именно можно употреблять после тренировок.

По мнению специалистов, свой выбор лучше остановить на красном сухом вине.

Именно этот напиток способен частично понижать показатели давления, что полезно при интенсивных нагрузках. Кроме этого, в сухих винах содержится минимальное количество сахара, поэтому человеку не грозит набор лишнего веса.

Предполагаемая польза от красного вина не означает, что употреблять его можно регулярно. Одного бокала раз в две недели вполне достаточно, но лучше всего отказаться и от этого. Непосредственно сразу после тренировки любой алкоголь попадает под строгий запрет.

загрузка...
загрузка...
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: