Пиво после спортивной тренировки

Пиво — один из самых популярных во всём мире алкогольных напитков. Его ценят не только за лёгкость употребления и уместность во многих ситуациях, но и за богатый выбор видов. Каждый человек найдёт свой идеальный вариант среди множества сортов. Назвать пиво полностью безопасным напитком нельзя. Так, некоторые люди полагают, что им можно пить лёгкое пиво после тренировки, однако, по мнению специалистов, от такой привычки лучше отказаться.

Мнение о пользе алкоголя после тренировок

Мнение о том, что пиво может принести пользу организму после тренажёрного зала, небезосновательно. Оно связано не только с особенностями самого напитка, но и с теми процессами, которые происходят в теле человека после интенсивных физических нагрузок.

Еда после тренировкиИзвестно, что человек, занимающийся спортом, нуждается в увеличенном количестве энергии. Обычно её источником выступают продукты питания. От того, что человек съест до тренировки, зависит его работоспособность. При недостатке энергии люди обычно вялые и неактивные, что, несомненно, отражается на результативности занятий.

Оптимальным решение в этой ситуации становится калорийный обед за 1,5–2 часа до тренировки. Важно, чтобы продукты содержали углеводы. Именно эти вещества и удовлетворяют потребность человека в энергетических ресурсах.

Активные физические упражнения приводят к потере сил, поэтому организму после тренировки требуется восстановление. Логично предположить, что и в этом случае уместно принимать пищу, богатую углеводами. Помня о том, что пиво содержит в своём составе эти вещества, некоторые люди любят выпивать сразу после занятий.

Особенности состава напитка

Каждый, кто пил пиво, безошибочно определит специфический вкус этого напитка. Он обладает лёгким хлебным привкусом, так как производится из растительного сырья — ячменного солода с добавлением хмеля. Чтобы в жидкости протекали процессы брожения, без которых невозможно образование этилового спирта, производители добавляют в изначальную смесь ингредиентов сахар.

Использующиеся для брожения сахара и представляют собой углеводы. Предполагается, что они восстановят энергию, израсходованную в тренажёрном зале, в кратчайшие сроки, но этого не происходит. Организм не расходует эти вещества, а, наоборот, использует их в качестве резервного запаса. Это позволяет сделать вывод о том, что люди, которые пьют спиртное после физической активности, склонны к набору излишнего веса.

Отказ от пиваПо описанной выше причине активно тренирующемуся человеку после занятий пить пиво, как и любой другой алкоголь, нежелательно. В противоположном случае весь смысл физической активности пропадает. Если употреблять спиртные напитки и параллельно тренироваться, то вряд ли удастся получить отличную подтянутую фигуру с прорисованным мышечным рельефом.

Когда разрешено пить пиво

Нежелательность употребления пива сразу после занятий в тренажёрном зале не означает, что люди вынуждены полностью отказаться от этого напитка. Важно лишь соблюдать некоторые правила, которые позволят сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье человека.

  1. Сочетать и спорт, и употребление качественного пива возможно, если выдерживать правильный интервал. После активной тренировки разрешается употребление спиртного не ранее чем через два-три дня.
  2. Следует ответственно подойти к выбору самого напитка. Лучше, если в пиве будет содержаться минимальное количество ароматизаторов, консервантов и прочих второстепенных ингредиентов. Лучше всего приобретать свежие разливные напитки без вкусовых добавок.
  3. Если во время застолья или отдыха на природе было выпито много алкоголя, то следует перенести запланированную тренировку. Организм человека страдает из-за повышенного содержания в нём этанола, поэтому занятия в спортзале не будут эффективными или даже причинят вред. Оптимальный интервал для отдыха — 5–7 дней.
  4. Время, требующееся для восстановления тела, непосредственно зависит от выбора вида физической активности. Если человек предпочитает лёгкий фитнес, то можно посетить тренировку и через день после праздника с застольем. Если же занятия предполагают подъёмы большого веса, то лучше подождать около недели.

Пиво, мясоПиво после активной тренировки лучше не пить, но если этого не избежать, требуется заранее позаботиться о наличии закусок. Оптимальным вариантом будет белковая пища — мясо или рыба. Не следует забывать и о рекомендуемом количестве.

Как правило, если человек ограничивается одной кружкой, то существенного вреда для здоровья и фигуры можно не опасаться, однако употребление пива сверх меры нежелательно при любых обстоятельствах.

Доводы против употребления пива после тренировок

Существует версия, что употребление пива способствует более быстрому восстановлению солевого баланса после активных физических нагрузок. Действительно, человек во время тренировки много потеет, но лучше всего после занятий употреблять обычную питьевую воду. Если принять пиво в небольшом объёме, то скорость восполнения потерянных запасов жидкости возрастёт ненамного, поэтому нет смысла рисковать здоровьем.

Некоторые люди предполагают, что можно пить лёгкий алкоголь после тренировки, чтобы расслабиться и снять напряжение, однако результативность занятий в таком случае падает. Так, пиво блокирует образование новых мышечных волокон внутри организма, даже если в рационе человека в достаточном количестве присутствует белковая пища. Это означает, что набор мышечной массы будет происходить крайне медленно.

Пиво ценится многими за свой особенный вкус, но следует помнить, что любой тип алкоголя приводит к ухудшению здоровья, если пренебрегать рекомендациями по оптимальным его дозам. Пиво не причинит вреда, если делать выбор в сторону качественного напитка и употреблять его в малых объёмах через 2–3 дня после активных занятий спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: